2024.09.14
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8월 가상 라이딩 - Fast twitch HIIT
어제 새벽에 15km 달리고, 오후에는 아울렛에서 한참 걸었더니 다리 상태가 말이 아니다. 붓기가 안빠지는 ...
8월 아침 러닝 - 조깅
간만에 일찍 일어나서 달리고 왔다. 몇 번 아침에 달려보면서 느낀 것이 있는데, 사람마다 다르겠지만 나는...
8월 정오 러닝 - 템포
어제 쓴 글도 있고 해서 템포 러닝을 해봤다. 중요한 것이 템포 러닝 페이스를 잡는 것인데, 기본적으로 레...
8월 정오 러닝 - 빌드업
한 몇일간 태풍 영향으로 비도 오고 그래서 자전거만 몇 번 탔고, 이번 주 달리기는 오늘이 처음이다. 푹 ...
템포 러닝 이란? - What is a tempo run and should I be doing them? (220 Triathlon)
요즘 존2 러닝을 하시는 러너분들이 많다. 나도 본격적인 여름이 시작되기 전 까지는 많이 했었는데, 무더...
8월 라이딩 - 즈위프트 클라임 타임 (DNF지만 의미있어!)
일요일이다. 오늘은 혼자 하루종일 아이들을 봐야해서 지루한 날이기도 하다. 오늘 시도한 즈위프트 워크아...
8월 라이딩 - 즈위프트 Dirty Teeth Drills
원래 어제 아이들 재우고서 자전거 타려고 했는데, 밤마실 나가서 못했다. 더울 줄 알았는데, 생각보다 시...
8월 아침 러닝 - 광복절 맞이 조깅
광복절이다. 대통령부터 대놓고 왜색이라 올해는 광복절 행사도 없어 다시 나라를 빼앗긴 기분이다. 아니, ...
어제 땡볕에 식겁하고 오늘은 가로수길로 갔다. 오늘도 역시나 덥긴 하지만, 가로수 그늘 아래라 확실히 땡...
8월 정오 러닝 - 인터벌
더워서 녹아내렸다는 말이 딱 맞는 날이다. 주말에 푹 쉬고서 오랜만에 출근해서 일 보다가 점심시간이 되...