2024.12.03
출처
240826~240901┃8월 마지막 주 기록?
240826~240901 주간 목표 1.물 하루 1.5L 이상 마시기 2.운동 주 5~6회 이상 하기 3.액상과당 및 간식 섭...
240819~240825┃8월 셋째 주 기록?
240819~240825 주간 목표 1.물 하루 1.5L 이상 마시기 2.운동 주 5~6회 이상 하기 3.액상과당 및 간식 섭...
[운동 기록] 24.08.22~08.24 / 운태기에는 새로운 운동복 입고 운동하기! 바디프로필 D-38~35일 기록
개인운동/ 하체(24.08.22) ?스미스 스티프 데드리프트 5kgx16x5set ?스탠딩 힙 어브덕션 20kgx20x5se...
[운동 기록] 24.08.19~08.21 / 상동역 헬스장에서 헬린이 바디프로필 D-41~39일 기록
상동PT 빌리프짐 상동점 53회차(24.08.19) ?원레그 핵프레스 20kgx18x3set ?스텝박스 덤벨 와이드 ...
240812~240818┃8월 둘째 주 기록?
240812~240818 주간 목표 1.물 하루 1.5L 이상 마시기 2.운동 주 5~6회 이상 하기 3.액상과당 및 간식 섭...
[운동 기록] 24.08.12~08.14 / 상동역헬스장에서 근력, 유산소 운동으로 다이어트
개인운동/ 등(24.08.12) ?와이드 풀 다운 2.5kgx15x5set ?시티드 로우(토쳐) 5kgx15x5set ?프론트...
[운동 기록] 24.08.09~08.11 / 상동역 헬스장 빌리프짐 상동점에서 유산소 다이어트
개인운동/ 등&하체 (24.08.09) ?와이드 풀 다운 2.5kgx15x3set/5kgx15x2set ?바벨 로우 10kgx15x...
240805~240811┃8월 첫째 주 기록?
240805~240811 주간 목표 1.물 하루 1.5L 이상 마시기 2.운동 주 5~6회 이상 하기 3.액상과당 및 간식 섭...
[운동 기록] 24.08.05~08.07 / 상동PT 빌리프짐에서 칼로리 소모바디프로필 운동하기
상동PT 빌리프짐 상동점 49회차(24.08.05) ?백 익스텐션 5kgx15x3set ?프론트 풀 다운 (언더) 10kg...
김장 양념 비율 및 만드는 방법(절임배추 20kg 기준)
절임배추 준비하기 김장을 시작하기 위해서는 먼저 배추 절임이 가장 중요합니다. 절임배추는 배추가 양념...