프로틴 단백질 효능 및 단백질보충제 하루에 얼마정도 먹어야할까요?

프로틴 단백질 효능 및 단백질보충제 하루에 얼마정도 먹어야할까요? 프로틴 단백질 먹어야하는 이유는? 프...