D-97 고수님들 마라톤 풀코스 연습방법 좀 알려주세요.

어제도 10km를 뛰었다. 너무 힘들었다. 왜 이렇게 힘들지? 일부러 거리를 늘리려고 기록에 연연해 하지 않...