2025.03.14
출처
크로스핏 #007 Helen
20140716 Helen WOD 1. Front squat 3-3-3-3-3같은 무게로WOD 2.Helen 3 rounds f...
배려가 계속 되면..
배려가 계속되면 당연한게 된다..
크로스핏 #006 recovery day
20140716 recovery day 매주 수요일은 리커버리데이~ 지난주 처음해본 리커버리...
크로스핏 #005 Snatch_Boxjump
20140715 "Snatch_Boxjump" WOD 1.Deadlift20rep max, 터치앤고. 바닥에서 쉬는것, 들고...
크로스핏 #004 Row_TTB
20140714 "Row_TTB" WOD 1. Front squat, 5-5-5-5-5, 같은무게로 (중량 꼭 메모해 둘 것) W...
기대를 한 내가 바보지..
쩝.. 벽보고 얘기하는 기분.. 내가 병신인거지
크로스핏 #003 Death by Burpee
20140711 "50Chipper" WOD 1. Back Squat 5-5-5-5-5 (1rm*70~80%) # 같은 무게로 5세...
크로스핏 #002 50Chipper
20140710 "50Chipper" WOD "50 Chipper" For time: 50 pull-ups 50 push-ups 50 GHD sit-u...
크로스핏 #001 recovery day
어제 간단하게(?) 크로스핏 체험을 하고 오늘 수업시간보다 일찍가서 ...
목공의 시작 1. 장소의 선택
뽐뿌 DIY포럼의 미르님이 작성하신 글을 스크랩 해 왔습니다. ==================...