2025.03.14
출처
크로스핏 #013 OHlunge Situp DU
20140722 OHlunge Situp DU WOD 1. 20 rep max Push pressWOD 2.Max rep Strict ...
크로스핏 #012 Wallballshot BurpeeBJO
20140724 Wallballshot BurpeeBJO WOD 1. Back squat 3-3-3-3-3, 같은 무게로 WOD 2. 3 r...
크로스핏 #011 Active recovery
20140723 Active recovery 매주 수요일은 리커버리 데이~ 이번주는 이론중심적으로 배우고 ...
크로스핏 #009 Thruster_GHDs_Run
20140721 Thruster_GHDs_Run For time: 95-lb. thrusters, 30 reps 20 GHD sit-up...
크로스핏 #010 Row_HPC_C2B
20140722 Row_HPC_C2B WOD 1. Back squat 5-5-5-5-5, 같은 무게로WOD 2.For time of:50...
크로스핏 #008 Pushup_Squat
20140716 Pushup_Squat WOD 1.AMRAP : 15min20 Pushup,50 SquatBKnee PushupC10...
크로스핏 #007 Helen
20140716 Helen WOD 1. Front squat 3-3-3-3-3같은 무게로WOD 2.Helen 3 rounds f...
배려가 계속 되면..
배려가 계속되면 당연한게 된다..
크로스핏 #006 recovery day
20140716 recovery day 매주 수요일은 리커버리데이~ 지난주 처음해본 리커버리...
크로스핏 #005 Snatch_Boxjump
20140715 "Snatch_Boxjump" WOD 1.Deadlift20rep max, 터치앤고. 바닥에서 쉬는것, 들고...