2025.03.17
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[어깨 결림 완화 스트레칭]라운드 숄더 예방 루틴
안녕하세요 오늘은 어깨에 좋은 동작들을 가져왔어요 요즘 너무 앉아 일하다 보면 거북목에 라운도 숄더에 ...
[팔뚝살제거운동]여름 대비 여리여리 팔뚝 만들기
안녕하세요? 오늘은 팔뚝살 빼는 동작을 가져왔어요? 요즘 날씨가 따뜻해지면서 옷이 점점 얇아지니 ...
[토 탭]여름대비 똥배 빼는 하복부 운동
안녕하세요 오늘은 필라테스 동작인 토탭을 가져왔어요 토탭은 코어강화와 하복부 강화 운동이에요 골반이 ...
[골반 교정 스트레칭]허리와 골반 강화 및 하체 붓기 빼는 동작
안녕하세요 오늘은 골반교정 스트레칭 영상으로 인사드려요 요즘 현대사회에서 다들 오랜시간 앉아서 하는 ...
[컬업]뱃살빼고 허리통증 잡아주는 운동
안녕하세요 오늘은 컬 업 동작을 가져왔어요 컬 업은 상복부 근력을 강화시켜주고 코어 근육을 향상시켜주...
[코브라]척추를 바르게 만들어주는 스트레칭
코브라(부장가아사나-bhujangasana) 코브라 자세는 상체 전체를 시원하게 늘려주는 요가 동작이에요 척추와...
[다운독]하체부종과 순환에 도움을 주는 스트레칭
안녕하세요 오늘은 다운독을 같이 해보려고 하는데요 다운독은 빈야사 요가에서 호흡을 고르며 쉬어가는 자...
[런지]슬림한 허벅지를 만들어주는 하체운동
안녕하세요 오늘은 런지동작 영상을 가져왔어요 대표적인 다리 운동 중 하나인데요 허벅지, 엉덩이, 허리, ...
[플랭크]1분만 버티면 뱃살도 빼는 전신근력운동
안녕하세요 오늘은 코어근력운동 플랭크동작을 같이 해보려고 해요 우리 몸에서 중심이 되는 근육이기 때문...
[수건스트레칭]찌뿌뚱할 때 수건으로 하는 전신 이완 스트레칭
안녕하세요 오늘은 집에서 손쉽게 할 수 있는 수건 스트레칭을 가져왔어요 수건을 이용해서 평소에 잘 인지...