힙 쓰러스트, 풀업, 덤벨 원 암 숄더 프레스

힙 쓰러스트 ( hip thrust ) 기억에 남는 것 몸에 힘 빼고, 특히 다리에 힘 안 들어가게 ( 하체 쉬어가는 ...