2025.05.01
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스냅샷 촬영 아침 급하게 펌핑 운동(오에스짐)
대망의 스냅샷 촬영 아침 날 갑작스럽게 출근을 하게 되어서 부랴부랴 바꾼 촬영 순서 코치님 다음으로 2번...
240622 크로스핏 스냅 전 벼락치기 운동
WOD EMOM 24 20 DB Reverse lunge(40lb) 14 Alt. DB snatches 20 Alt. v-ups 14 Alt. Rene...
2024 하이록스 대회(신청방법,일정, 종목)
2024 인천 하이록스 대회 일정, 코스, 신청방법 같은 박스에서 운동하고 있는 정현님의 소개로 찾아보게 된...
쉬는 날 크로스핏 박스에서 8시간 운동하기(feat. 프레시샐)
WOD 1. Pre-Workout Hang Power clean(unbroken) 5*3 65-75% EMOM 18min 5 Hang Power clean(...
240620 Kronos Burpee box jump over 100reps
WOD KRONOS for time Burpee Box Jump Over(24") Rest 1min Until 100 reps (get as m...
인천 계양산 야간 등산 코스(계양산성 박물관 코스)
오늘은 인천에서 가장 높은 계양산 야간 등산을 해보았습니다. 제일 만만한 산이면서도 막상 오르면 쉽지만...
240618 Double Under sit up DB push press Row
WOD time cap 28min team of 2 160 Double Unders 160 Sit ups 160 Double Unders 160 DB Push ...
레버리지 책 후기 롭 무어 당신의 하루는 얼마입니까?
레버리지 책 후기 롭 무어 당신의 하루는 얼마입니까? 레버리지는 당신이 살아 있음을 느끼지 못하게 만드...
레버리지 독서 자기계발서 추천 리더의 책 읽기
'다른 사람들은 어떤 책을 읽을까, 그 사람들에게 책은 어떤 의미일까?' 문득 궁금해질 때가 있...
롭 무어 - 레버리지 (책읽고 밑줄긋기), 책 레버리지 내용
회사 동료가 추천해준 책 레버리지. 요즘 빚이란 무엇일까 대출이란 무엇일까 고민이 많던 찰나 동료가 읽...