2025.05.06
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위급상황에서의 CPCR, 응급처치법, 자동심장충격기(AED) 사용법
오늘은 모든 분들이 꼭! 알고 계셔야할 CPCR(심폐소생술), 응급처치법에 대해서 알아보고, 자동심장충...
[센텀pt] 다이어트, 벌크업을 위한 기초대사량, 유지칼로리 계산/ 탄,단,지 비율 설정하는 법
다이어트나 벌크업을 하실 때에 내 기초대사량이 얼마인지, 유지칼로리가 얼마인지 알고 식단 하시나요? 여...
[씨티휘트니스][센텀피티] 근육량 증가엔 프리웨이트!
안녕하세요 씨티휘트니스 박재우트레이너입니다! 헬스를 하고 계시는 분들 대부분 근육량 증가를 위해 운동...
[센텀피티] 생활체육지도자2급 필기 공부법
오늘은 생활체육지도자2급 필기 공부법! 저는 작년 2022년 시험에 최종합격하였고, 제 경험을 토대로 공부...
[씨티휘트니스][센텀헬스장] 코어운동
집에서 가볍게 할 수 있는 코어운동 3가지 배워보도록 하겠습니다^^ 브릿지 1.천장을 보고 누운 상태에서 ...
[센텀PT][센텀헬스장] 저중량 고반복? 고중량 저반복?
얼마 전 헬스가 처음이신 회원님께 이런 질문을 받았습니다. 운동은 저중량 고반복을 해야하나요 고중량 저...
[씨티휘트니스] 운동이 나에게 준 긍정적인 영향
대부분 몸이 좋아지기 위해 운동을 합니다. 몸을 위해 하는 운동이 심리적으로도 굉장히 좋은 영향을 주고 ...
[씨티휘트니스][센텀헬스장] 단백질 보충제 섭취
운동하시는 분들이라면 단백질 보충제는 많이들 드시고 계실거라 생각합니다. 며칠 전 수업을 진행하면서 ...
[씨티휘트니스][센텀헬스장] 코어 머슬
운동 하실 때 코어잡고! 라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 코어를 잡으라는 말은 쉽게 말해 '몸에서...
[센텀헬스장] 2분할 4분할? 나에게 맞는 분할법 찾기
예전에 분할법에 대해서 논쟁이 있었다는 것은 알만한 분들은 알고계실겁니다. "어떤 분할법으로 운동...