2025.05.06
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[광안리카페]화이트아일랜드(white island) 카페 후기
주말에 광안리에 위치한 화이트아일랜드 카페를 다녀온 후기 광안역에서 해변가로 내려가는 골목길에 위치...
운동 중 흔하게 다칠 수 있는 부위와 대처법, 부상 예방법
많은 분들이 생활체육을 하다보면 부상을 겪는 경우가 흔하게 있습니다. 그 중에서도 보디빌딩이 부상의 위...
하지 움직임에서 쓰이는 근육(내가 보려고 쓰는 기초해부학)
해당 움직임이 일어날 때, 근육이 쓰이는 비율이 높은 순으로 나열 되었음.
상지 움직임에서 쓰이는 근육(내가 보려고 쓰는 기초해부학)
가슴 운동 루틴! 그대로 따라하시면 됩니다.
오늘은 제가 했던 가슴운동 루틴 소개해드리면서 동작별로 간단한 팁 알려드리는 시간 가져보겠습니다^^ 가...
이두 운동 바벨 컬 하는 법
바벨 컬은 크게 두 가지 방법으로 운동을 할 수가 있는데 그립을 잡는 넓이는 내가 바벨을 잡고 팔을 자연...
[다이어트][센텀PT] 초현실적인 다이어트 하는 방법!
벚꽃이 만개하면서 봄이 왔습니다. 점점 기온도 올라가면서 여름이 다가오고 있는데요 오늘은 여름준비로 ...
위급상황에서의 CPCR, 응급처치법, 자동심장충격기(AED) 사용법
오늘은 모든 분들이 꼭! 알고 계셔야할 CPCR(심폐소생술), 응급처치법에 대해서 알아보고, 자동심장충...
[센텀pt] 다이어트, 벌크업을 위한 기초대사량, 유지칼로리 계산/ 탄,단,지 비율 설정하는 법
다이어트나 벌크업을 하실 때에 내 기초대사량이 얼마인지, 유지칼로리가 얼마인지 알고 식단 하시나요? 여...
[씨티휘트니스][센텀피티] 근육량 증가엔 프리웨이트!
안녕하세요 씨티휘트니스 박재우트레이너입니다! 헬스를 하고 계시는 분들 대부분 근육량 증가를 위해 운동...