2025.05.21
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2025년, 나를 위한 30분 19회
심박수를 높이지 않으면 10km 를 평일에도 매일 뛸 수 있다는 것. 존4의 속도로 1시간 10km 를 달리는 것과...
2025년, 나를 위한 30분 17회
리커버리 러닝? MAF 훈련(?) 영상을 보고 어제 나의 최장거리 12km를 뛰고 오늘은 천천히 심박수를 낮게...
2025년, 나를 위한 30분 16회
출근 첫 주는 무조건 피곤하고 3월 한 달도 늘 분주하다. 월요일에 달리고 화 수 목 금은 모두 쉬었다. 푹 ...
2025년, 나를 위한 30분 15회
3월의 첫 달리기. 11km 달리기 하려고 했는데 잘못보고 조금 모자란다. 심박수 156 >>>146 평균케...
2025년, 나를 위한 30분 14회
오늘은 30분만 달리고 근력운동 20분. 보폭을 넓게 해도 케이던스가 떨어지지 않도록 해야하는데 케이던스...
2025년, 나를 위한 30분 13회
앗. 1시간 내에 달리기는 실패~~ ㅋ 케이던스 180을 잘 지켰고 심박수도 지난 번 보다 내려갔다. 6분 정도...
2025년, 나를 위한 30분 12회
또, 왼쪽 발목이 문제다. 초반에 발목이 아파서 제대로 달리기를 못하다 나아졌는데 이번에 케이던스 신경...
2025년, 나를 위한 30분 11회
시작은 5km 만 뛰자 했는데 사실 5km 부터 뛸만 해진다. 3km 구간까지는 3km 만 뛰자, 하다가 5km 까지 뛰...
2025년, 나를 위한 30분 10회
초반에는 180을 맞추면서 뛰다가 점점 느려졌다. 3km, 5km 달릴때는 케이던스 훈련을 틀어놓고 맞추면서 연...
2일 휴식 끝, 다시 출근
아이들은 여전히 방학이지만 월요일부터는 다시 업무 시작. 아침, 점심을 준비해두고 가야 아이들이 챙겨 ...