2025.06.12
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헬스(가슴+하체) 운동전 전신 스트레칭 고관절운동/햄스트링/힙업운동/복근운동 인클라인 덤벨프레스 4*2/1...
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헬스(어깨+하체) 운동전 전신 스트레칭 고관절운동/햄스트링/힙업운동/복근운동 밴드익스터널로테이션 15/4...
D+496
헬스(팔+하체) 운동전 전신 스트레칭 고관절운동/햄스트링/힙업운동/복근운동 덤벨컬,트라이셉,킥백 2*2/15...
D+495
헬스(등 +하체) 운동전 전신 스트레칭 고관절운동/햄스트링/힙업운동/플랭크 1분 2셑 암풀다운 40/20/4 랫...
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헬스(하체) 운동전 전신 스트레칭 원레그데드리프트 좌,우 6/15/4 고블릿스퀏 5/50/2 레그프레스 20/4 라잉...
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헬스(가슴+하체) 운동전 전신 스트레칭 고관절운동/복근운동/힙브릿지/햄스트링 팩덱플라이 20/15/4 인클라...
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헬스(어깨+하체) 운동전 전신 스트레칭 사레레 2/15/4 숄더프레스 3/15/4 페이스풀 30/15/4 원레그 데드리...
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헬스(등+하체) 운동전 전신 스트레칭 고관절운동/햄스트링 /플랭크 1분 3셑 와이드풀다운 5/15/4 암풀다운 ...
D+487
헬스(가슴+하체) 운동전 전신 스트레칭 고관절운동/복근운동/힙업운동/햄스트링 팩덱플라이 20/15/4 인클라...