2025.06.13
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운동의 분할법이란 무엇이고 왜해야하는가?
운동은 ‘분할 법’이 존재하는데, 이 ‘분할 법’이란 체력 훈련 프로그램의 한가지 방법으로 전체 운동 ...
1RM (One repetition Maximum)이란 무엇이고 왜 알아야 하는가?
1RM (One repetition Maximum)은 한 번 들어올릴 수 있는 최대 무게를 의미한다. 1RM은 각각의 운동...
어떤 퍼스널 트레이너에게 운동을 배워야 할까?
최근에는 바디프로필이 유행하기 시작하면서 운동을 하기 위해 헬스장을 가자마자 상담을 받고 PT(Perso...
어디에서 운동을 할 것인가? – 헬스 장을 가야하는 이유
처음 운동을 시작할 때 집에서 할 수 있는 간단한 맨몸 운동이나 기구들을 구매해서 집에서 하려는 사람들...
초보자를 위한 무분할법 운동 루틴
처음으로 운동을 시작한 초보자가 헬스장에 들어가면 어떤 운동을 해야할지, 어떻게 운동을 해야할지 막막...
유산소운동의 종류와 종류에 따른 장단점
유산소 운동과 무산소 운동은 동작에 따라서 연결될 수 있다. 하지만, 저항성 운동이나 다른 신체 움직임을...
유산소 운동과 무산소 운동, 둘중 하나만 해야 된다면 무엇을 해야할까?
제한된 시간 동안 운동을 하려면 어떤 운동을 해야할까? 건강 수명을 증진 시키기 위해서는 유산소 운동이 ...
유산소 운동과 무산소 운동의 차이
유산소 운동과 무산소 운동은 무엇이 다른가? 유산소 운동은 걷기, 달리기, 테니스, 자전거 타기, 수영 등...
웨이트 트레이닝은 무엇이고 왜 해야 하는가?,
현대는 웨이트 트레이닝의 전성 시대다. 특히 최근 몇 년 동안 건강과 운동에 대한 관심이 높아짐에 따라 ...
저중량 고반복 vs 고중량 저반복, 자가 조절 방식의 운동을 터득하자
스스로 중단에 대해서 설명하기 전에, 근육 성장을 위한 운동 생리학에 대해서 언급하는 것이 나을 것 같다...