2025.06.27
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체지방이 줄어드는 진짜 살 빠짐 신호! (ft. 핏블리의 다이어트 식단 전략집)
똑같이 체중이 5kg 줄어도 체지방이 빠졌는지, 근육이 빠졌는지, 수분이 빠졌는지에 따라 신체 라인에 큰 ...
후천적으로 살이 안 찌는 체질 만들기 (ft. 핏블리의 헬스 다이어트 전략집)
누구는 많이 먹어도 살이 안 찌고 누구는 조금만 먹어도 살이 찌는 걸까요? 결론부터 말하면, 근육량이 많...
다이어트할 때 탄수화물을 먹어야 하는 이유 (ft. 핏블리의 헬스 다이어트 전략집)
탄수화물은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 필수 영양소입니다. 다이어트를 할 때도 빠뜨리...
체중 관리와 근성장 목적에 따라 운동법이 달라지는 이유 (ft. 핏블리의 헬스 다이어트 전략집)
우리 몸은 운동 시간과 강도에 따라 ATP, 탄수화물, 지방을 에너지로 사용하는 비율이 달라집니다. 운동...
나이가 들면 인체에 나타나는 세 번째 큰 변화 (ft. 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라)
남성은 30세, 여성은 40세를 경계로 자율신경의 균형이 무너진다 자율신경은 인체의 혈관 전체(연결하면 지...
나이가 들면 인체에 나타나는 두 번째 큰 변화 (ft. 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라)
사람은 나이가 들면 몸의 여러 기능이 저하합니다. 그중에서도 특히 몸과 마음에 영향이 큰 것을 꼽으면 다...
나이가 들면 인체에 나타나는 첫 번째 큰 변화 (ft. 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라)
잠이 부족하면 살이 찝니다 (ft. 여성 수면 사용 설명서)
푹 자면 날씬해지고, 덜 자면 뚱뚱해진다는 사실은 과학적으로도 증명된 바 있습니다. <여성 수면 사용 ...
자신에게 알맞은 수면 시간을 아는 법 (ft. 여성 수면 사용 설명서)
한국은 26개의 선진국 중 가장 적게 자는 나라입니다. 참고로 미국에서 실시된 대규모 조사에서는 6.5시간...
'수면의 질'을 판단하는 5가지 기준 (ft. 여성 수면 사용 설명서)
수면은 몸과 마음을 관리하고, 기운을 보충하는 중요한 습관입니다. 게다가 뇌에도 매우 중요한 '휴식...