2025.06.27
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어깨운동 가성비 워밍업 케틀벨 헤일로 방법
안녕하세요. 오늘 두코치의 트레이닝 이야기는 ‘어깨운동 가성비 워밍업 케틀벨 헤일로 방법’입니다. 어...
어깨 안정화를 위한 운동 4가지
안녕하세요. 오늘 두코치의 트레이닝 이야기는 ‘어깨 안정화를 위한 운동 4가지’ 입니다. 크로스핏이나 ...
발목 삐끗 통증 응급처치와 예방운동
안녕하세요. 걸을 때 발과 발목이 불안정 하시나요? 발목이 자주 접질리시나요? 오늘 발목을 삐끗 하셨는데...
강력한 하체 만드는 바벨 백스쿼트 방법
안녕하세요. 스쿼트라고 하면 웨이트트레이닝에서 가장 메인운동이고 하체운동의 꽃이라고도 볼 수 있습니...
헬린이 여자 힙업 운동 루틴
안녕하세요. 오늘 두코치의 트레이닝 이야기는 헬렌이 여자 힙업 운동 루틴입니다. 둔근은 힙업의 미용목적...
두코치의 통증 케어 방법
안녕하세요. 지난 주말 천안 시민분들을 위해서 ‘강철체력100’이라는 이름으로 천안 라이븐 트레이닝센터...
천안 피티 뉴로다이어트 방법과 후기
안녕하세요. 천안피티전문 라이븐 트레이닝에서 근무하고 있는 두코치입니다. 항상 연초가 되면 많은 분들...
대전대학교 강의 두코치가 알려주는 트레이닝 성공전략
안녕하세요. 두코치입니다. 오늘은 트레이너를 하고 있거나, 트레이너를 희망하고 있는 대전대학교 생활체...
강력한 어깨 만드는 바벨 숄더프레스 방법
안녕하세요! 혹시 마른멸치라는 얘기를 들어보신 적 있으신가요? 또는 자신의 어깨가 너무 작아 어좁이 같...
흉추 가동성 운동
안녕하세요! 천안 라이븐 트레이닝 두코치입니다. 오늘은 흉추 가동성 운동에 대해서 알아보겠습니다. 흉추...