2025.06.27
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벤트오버 바벨로우 언더그립 자세 알려드립니다
안녕하세요. 두코치입니다. 오늘은 운동초보자분들이 하기에 동작자체도 쉽지 않고 근육자극을 느끼기도 어...
크로스핏 와드 뜻 와드종류에 대해서 알려드립니다
안녕하세요. 두코치입니다. 크로스핏하는 분들의 얘기를 잘 들어보면 ‘오늘 와드 뭐야?’ ‘어제 와드 기...
헬린이를 위한 덤벨 벤치프레스 자세 알려드립니다
안녕하세요. 두코치입니다. 상체의 대표적인 근육인 대흉근은 어깨의 안정성과 통증, 라운드 숄더와 같은 ...
컨벤셔널 데드리프트 자세와 효과에 대한 정리
안녕하세요. 오늘 두코치의 트레이닝 이야기는 등 운동의 메인이고, 3대운동에 속해있는 동작이고, 헬린이...
크로스핏 경력10년 운동효과 찐후기
안녕하세요. 네이버 검색창에 크로스핏 관련 글을 검색해보면 제대로된 후기가 나와 있지 않아서 크로스핏...
어깨운동 가성비 워밍업 케틀벨 헤일로 방법
안녕하세요. 오늘 두코치의 트레이닝 이야기는 ‘어깨운동 가성비 워밍업 케틀벨 헤일로 방법’입니다. 어...
어깨 안정화를 위한 운동 4가지
안녕하세요. 오늘 두코치의 트레이닝 이야기는 ‘어깨 안정화를 위한 운동 4가지’ 입니다. 크로스핏이나 ...
발목 삐끗 통증 응급처치와 예방운동
안녕하세요. 걸을 때 발과 발목이 불안정 하시나요? 발목이 자주 접질리시나요? 오늘 발목을 삐끗 하셨는데...
강력한 하체 만드는 바벨 백스쿼트 방법
안녕하세요. 스쿼트라고 하면 웨이트트레이닝에서 가장 메인운동이고 하체운동의 꽃이라고도 볼 수 있습니...
헬린이 여자 힙업 운동 루틴
안녕하세요. 오늘 두코치의 트레이닝 이야기는 헬렌이 여자 힙업 운동 루틴입니다. 둔근은 힙업의 미용목적...