2025.09.09
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시티드 숄더 프레스 각도 사람마다 정해져 있다.
아직도 감으로 벤치 각도를 설정하고 있나요? 어깨 자극이 오지 않았던 이유 열심히 해도 발전이 없었던 이...
아웃 타이 머신 자세 힙 2배 잘 쓰는 법
장담컨대 90%는 이 2가지를 놓치고 있습니다. 한 40대 여성은 아웃 타이 머신을 매일 300개씩 했다고 합니...
이너 타이 머신 효과 2배 더 올리는 노하우
이너 타이만 하면 허리가 아프고 어떻게 세팅하는 지도 모르겠어요. 분명 간단해 보이는데 묘하게 어려운 ...
덤벨 이두운동 루틴 6개월 만에 반팔 꽉 채운 2가지
팔 운동을 열심히 해봐도 늘 가늘었던 내 팔 유전적인 부분이니까 이대로 살아야 하나? 라는 생각까지 했습...
아령 삼두 운동 루틴 이 2가지 하고 팔 둘레 3인치가 늘었습니다.
팔 둘레 3인치를 늘려 준 아령 삼두 운동 루틴 단언컨대 덤벨 활용은 이 2가지가 최고라고 생각합니다. 그...
여자 힙운동 루틴 단언컨대 이 3가지가 최고입니다
힙 둘레 41인치로 만들어 준 힙업이 될 수밖에 필살기 루틴 이번 글에서 과감하게 오픈합니다. 단언컨대 힙...
투암 덤벨 로우 효과 이 2가지를 모르면 평생 못 봅니다.
투암 덤벨 로우 그립에 따라 자극이 완전히 달라집니다. 승모근만 뻐근했던 이유. 팔만 자극이 왔던 이유. ...
체스트 프레스 자극 효과 3배 올리는 필살기
단 5분 만에 가슴 자극 3배 체스트 프레스 필살기 이 2가지를 모른다면 몇 kg로 하든 효과 못 봅니다. 제가...
스미스머신 숄더 프레스 각도는 사람마다 정해졌습니다.
어깨가 좋아지는 각도는 사람마다 정해져 있습니다. 절대 무작정 밀면 안됩니다. 저처럼 1년이란 시간을 날...
인클라인 덤벨 플라이 자세 단 1세트로 끝내는 치트키
가슴 근육 2배 잘 쓰는 덤벨 플라이 자세 공개 아직도 플라이 할 때 팔꿈치를 고정하시나요? 그럼 가슴이 ...