2025.09.09
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고려대학교 스포츠의학과 한 번에 합격한 방법
합격하기 쉽던데?.. 라고 쓰고 열심히 했다....... 그냥 한번 써보고 싶었던 단어다. 죽어라 덤비지 말고 ...
헬스 하체운동 효율적인 3가지
하체운동이 너무 힘들고 지루해요. 뭐부터 해야 할지 고민입니다. 제대로 하고 있는 건지 모르겠어요. 이 3...
데드리프트 운동 효과 이것만 알면 됩니다.
데드리프트만 하면 허리가 아팠어요. 심지어 엉덩이도 한쪽으로 빠졌죠. 무게도 낮춰보고 PT도 받아봤지...
맨몸 복근 운동 10분으로 최고 효과 보는 법
아마 이런 생각을 하실 겁니다. 집에서 할 수 있는 최고의 맨몸 복근 운동이 뭘까? 7년 동안 복근을 유지하...
어깨 강화 운동 20분으로 끝내는 3가지 루틴
머리 감는 게 이렇게 힘들 줄 몰랐어요. 팔을 올릴 수가 없으니까, 매번 씻는 게 전쟁이었습니다. 팔 벌리...
맨몸 스쿼트 자세 보기 전에 제발 꼭 읽으세요.
맨몸 스쿼트만 하면 허리가 아프다? 그럼 지금 자세 진짜 위험합니다. 3개월만 더 그 자세로 했다면 전 허...
헬스장 어깨 운동 전 최고의 글일 겁니다.
어깨 운동인데 삼두만 아팠던 적 있으신가요? 저는 그랬거든요. 숄더 프레스를 할 때마다 25kg을 들어도 삼...
어깨 통증 원인 이 한 가지 운동을 꼭 해보세요.
어깨를 드는 게 무서웠던 적 있으세요? 저는 있습니다. 팔 안쪽이 찢어질 것 같은 그 느낌. 서핑 강사로 먹...
케이블 삼두 운동 종류 반팔 꽉 채운 2가지
삼두가 좋아지고 싶다면 이 2가지만 따라 하면 됩니다. 멸치였던 시절부터 반팔을 꽉 채우기까지 빠짐없이 ...
필라테스 복부운동 방법 2가지로 끝내기
집에서도 따라 할 수 있는 동작 효과 하나는 최고인 운동 초보자도 쉽게 할 수 있는 난이도 3가지 중 하나...