2025.09.12
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헬스장 헬린이 준비물 여자 남자 운동복 신발 수건 완벽 가이드
오늘은 헬스장 첫 방문을 앞두고 뭘 챙겨야 할지 막막한 헬린이 분들을 위해 헬스장 준비물 가이드를 들고 ...
헬스장 매너 헬린이 탈출을 위한 숨겨진 룰 완전 정복
안녕하세요. 여러분의 건강한 변화를 응원하는 헬스 트레이너 조선생입니다. 오늘은 제가 헬스장에서 정말 ...
기초대사량 뜻 수치 높으면 낮으면 다이어트 성공이 달려있다
혹시 나는 물만 마셔도 살쪄! 혹은 아무리 먹어도 살이 안 쪄요! 같은 말 주변에서 들어보셨나요? 아니면 ...
다이어트중 탄수화물을 꼭 먹어야 하는 숨겨진 이유 대공개
많은 분들이 살을 뺄 때 가장 먼저 탄수화물을 끊으려고 하죠. 밥, 빵, 면...맛있고 달콤한 음식들이 왜 이...
헬스 팔운동 이두 삼두 팔커지고 싶다면 따라하세요
오늘은 남자 여자 모두에게 효과적인 팔뚝 굵어지게 만드는 아령 운동법에 대해서 이야기해 볼게요. 특히 ...
하체 근력 운동기구 4가지 헬스장 초보자 루틴 공유
오늘은 헬스장 초보자분들을 위해 하체 근력 운동기구 4가지를 소개해 드릴게요. 다리 근육은 우리 몸에서 ...
남자 어깨 넓어지는 운동 루틴 누구나 쉽게 따라 할 수 있어요
오늘은 많은 남성들이 꿈꾸는 넓은 어깨를 만들기 위한 운동 루틴을 소개해 드릴게요. 어깨가 넓어지면 전...
복근운동 세트 3종 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 운동법
오늘은 복근 운동 세트를 소개해 드릴게요. 복근을 단련하고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들을 ...
양산피티 PT 12년의 경력 정말 잘하는 곳을 찾는다면 여기
오늘은 양산피티(석산 골드짐)에서 12년의 경력을 가지고 수업을 진행하고 있는 저의(조선생) 수업을 이야...
아랫뱃살빼기 5가지만 기억하세요 확실하게 똥배 빼기
오늘은 많은 분들이 고민하는 아랫뱃살빼기에 대해 이야기해 보려고 합니다. 아랫뱃살은 특히 빼기 힘든 부...