2025.10.05
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[저칼로리 식단 레시피] 두부 그라탕과 순두부 양념 반찬
두부 그라탕 재료 1. 전자렌지용 그릇에 두부 넣고 골고루 으깨기 2. 으깬 두부에 달걀, 소금, 후추 넣고 ...
(남편 2주 후) 남편의 스위치온 2주 차 후기
8일차(3단계) 점심(외식-닭갈비, 상추 많이, 미역초무침) 저녁(밥 대신 두부+스크램블 에그, 대패목살볶음)...
[저칼로리 식단 레시피] 들기름 두부면 샐러드와 밥 없는 두부 김밥
들기름 두부면 샐러드 재료 1. 버섯 2분 이내로 볶아주기(들기름 약간, 진간장 티스푼 2/3, 후춧가루 살짝)...
(남편 1주 후) 남편의 스위치온 1주 차 후기
2일차(1단계) 러닝머신 3km 스크린골프 모임+뒤풀이 참석 (스위치온 다이어트 시작 전 선약) ★ 단백질 셰...
[저칼로리 식단 레시피] 달걀빵과 가지덮밥
달걀빵 재료 1. 종이컵 안을 올리브유로 발라 코팅하기 2. 호밀식빵을 대각선으로 잘라 종이컵(2개) 안에 ...
[저칼로리 식단 레시피] 두부 볶음밥과 참치(낫또) 비빔밥
두부 볶음밥 1. 냉장고에 있는 각종 야채(애호박, 당근, 버섯, 양배추, 양파 등)를 작게 깍둑썰고, 씻은 묵...
10월 말 인바디 측정
체성분은 지난달보다 체중 0.8kg 감소 체지방 1.9kg 감소 근육량 0.9kg 증가 다이어트 끝내고 체지방은 줄...
(남편 1일차) 10/28 남편의 스위치온 다이어트 시작~!
오늘의 식단 아침 단백질 셰이크 비타민D 오전 간식 채소+두부 샐러드 점심 단백질 셰이크 오메가3 오후 ...
(유지기 1주일 후) 잘 먹고 하루 단식했던 일주일이 지나고 이상무!
주간 식단 4주간의 스위치온 다이어트가 끝나고 생각보다 길고도 잘 먹었던 일주일이 지나갔네요. 일요일까...
참치의 맛을 음미한 저녁
알바하면서 모은 돈이 500만 원단위로 늘어날 때마다 맛있는 것을 사주겠다던 여리는 지난번 복어요리에 이...