2024.10.19
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23.10.16 오늘의 기록
오늘은 어제 빨리 뛴 관계로 Recovery run이다. 사실 처음엔 2일 Speed run / 1일 Recovery run을 생각...
23.10.15 오늘의 기록
10/13에는 3km 정도 간단히 걸었고, 14일에는 비가 와서 실내에서 로잉머신을 간단하게 했다. 2일을 잘 쉬...
닭날개 간장 조림
23.10.14 저녁 재료(2인분) 닭날개 400g 양념 - 간장 2스푼, 설탕 1.5스푼, 다진 마늘 1스푼, 참기름 0.5스...
23.10.11 오늘의 기록
9일에는 자전거로 정선 시내에서 어떻게 하면 오르막내리막을 최소화하고 반복되는 구간 없이 10km를 채울 ...
궁중떡볶이
23.10.12 저녁 재료(3인분) 떡볶이 주 재료 - 떡 500g, 양파 1/2개, 미니 피망 6개, 파 1줄기, 표고버섯 3...
23.10.12 오늘의 기록
부모님과 함께 운동하기로 한 오늘, 어제 7km를 뛰었기에 오늘은 천천히 뛰려고 했다. 먼저 데크길로 걸어...
일본식 카레
23.10.10 저녁 재료 (3인분) 고형카레 반박스(일본 골든 카레), 양파 1개, 카레용 소고기 300g, 땅콩 30g, ...
23.10.07 오늘의 기록
오늘은 좀 색다르게 한 바퀴 도는 코스 대신 데크길 쪽으로 왕복 코스를 뛰었다. 총 5.55km를 뛰었다. 사실...
23.10.08 오늘의 기록
오늘은 하루 종일 집에만 있어서 그런지 뛰러 나갔을 때 컨디션이 평소보다 좋았다. 그렇기에 한번 6km 도...
스키야키(すき焼き)
23.10.06 저녁 재료 (3인분) 소스 - 맛술 420mL(미림 사용...), 간장(기꼬만) 200mL,황설탕 45g 스키야키...