2024.10.27
출처
운동루틴 정리
[하체] 10kg 바벨 스플릿스쿼트(런지) 10kg 원레그 데드 힙업덕션@스미스머신 35~40kg 스쿼트 or 레그프레...
PT5회차 /10
① 중량데드리프트 / 40Kg까지 - 엉덩이 힘으로 일어선다는 데 집중/ 일어설 때 엉덩이 꽉 조이기/ 내려갈...
PT6회차 / 10회
Onion
PT7회차 / 10회
PT 8회차 / 10회
PT 4회차/ 10회
①스트레칭 과도한 골프연습(?)과 잘못된 다운스윙 동작으로 등에 담이 왔다. 연습할 때마다 결림이 계속 ...
PT2회차/10회
ㅇ1회차 : 기록을 누락해서 기억이 안난다; - ①스플릿스쿼트, ②데드리프트 배웠던 것으로 기억한다. - 스...
PT 3회차/10회
① 바벨 스쿼트 천천히 일어날 것 무릎 더 벌릴 것 / 무릎이 발각도만큼 벌어지도록 할 것 ②레그프레스 옆...
「불편한 편의점」(김호연,2021) - 마음은 편안해지는...
베스트셀러 상위권에 있길레 구입한 책이다. 묘하게 있을법하면서도 나미화 잡화점의 이야기처럼 어디에서...
「그 남자네 집」(박완서,2012)-솔직한 연애 이야기
돈암동 사는 친구네를 방문하는 장면으로 글이 시작된다. 마침 요 전번 살던 동네가 근처인지라 묘사하는 ...