루테인 지아잔틴의 효능과 부작용 섭취방법

루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 카로티노이드입니다. 이 두 성분은 주로 녹색 채소와 과일에 풍부하게 포함되어 있으며, 특히 시금치, 케일, 브로콜리, 옥수수 등에 많이 존