2024.11.24
출처
팔당대교~행주대교 일주는 몇 km나 될까 ?
근로자의 날 휴무를 맞이해서 어딜가볼까 궁리하다가 근로 라이딩 해보자는 마음으로 한강일주 코스 라이딩...
체지방 감소(Fat Down) 운동 요령 검토
체지방을 감소시키는 것이 체중 조절 및 성인 대사증후군을 개선하는데 가장 좋은 방법으로 알고 있다. 효...
[쏠라] 추적자놀이... RUN & RUN-2
야간근무 첫날 낮시간은 Free한 관계로 아침일찍 나름 장거리 라이딩을 나서본다. 동네 벗꽃길을 지나서 ...
시라라 11단 스프라켓 튜닝
평소 운동용으로 운영중인 시라라 지오메트리가 업힐에는 적합하지 않은 관계로 기존 11단 11-32t 스프라켓...
3월 라이딩 결산,월 1,000km 달성
10여년전부터 달성해 보자고 마음만 먹었던 월 1,000km 라이딩. 시라라를 구하고 본격적인 자출을 하게되면...
[쏠라] 오늘은 바람에 몸을 맡기고
3일 동안 비로 인해 쉰 심장과 허벅지를 깨워보기로. 새로 구매한 CRNK 헬멧 시험도해보고 탄천변 제방...
오늘 60km 라이딩의 의미
오늘 개인적으로 의미가 있는 날이라서 아침일찍 라이딩에 나서본다. 2월,3월 나름대로 열심히 라이딩한 결...
오늘은 심박수 고정 라이딩
오늘은 유산소운동 구간을 찾기 위해 목표 심박수를 고정해 놓고 라이딩 계획 바람도 세지 않고 포근한 날...
33데이에는 33km 라이딩 후 삼겹살 ...
3월 3일 일요일. 어제 운동을 못한 관계로 오후 라이딩. 다들 33데이는 삼겹살 먹는 날이라고하니 오늘은 3...
3.1절에 31Km라이딩
3.1절이지만 야간 근무인 관계로 오후 운동삼아 라이딩나서보니 초속 5m의 강풍과 체감 -8도의 기온이 몸을...