2024.12.03
출처
[운동 기록] 24.10.24~10.27 / 빵으로 채운 에너지, 빌리프짐 상동점에서 칼로리 털어주기!
상동PT 빌리프짐 상동점 72회차(24.10.24) ?어드져스터블 로우 풀리 30kgx15x3set ?덤벨 데드리프...
[운동 기록] 24.10.21~10.23 / 상동역 헬스장에서 하체 근력운동으로 탄탄한 허벅지 만들기
개인운동 / 가슴&삼두 (24.10.21) ?인클라인 체스트 프레스 5kgx16x3set/10kgx16x1set ?오버헤드...
241014~241020┃10월 셋째 주 기록?
241014~241020 주간목표 1.물 하루 1.5L 이상 마시기 2.유산소 40분 이상 채우기 3.점심은 영양성분 체크 ...
[운동 기록] 24.10.17~10.20 / 상동PT 빌리프짐 상동점에서 꾸준히 운동하는 유지어터
상동PT 빌리프짐 상동점 70회차(24.10.17) ?페이스풀 20kgx20x3set ?바이킹프레스 -10kgx20x3set ...
[운동 기록] 24.10.14~10.16 / 직장인 유지어터의 새로운 한 주 시작!
바프 끝난 지 2주차... 이제 더는 물러날 곳이 없다!!! 증량을 너무 많이 해서 다시 몸무게를 좀 낮춰야 함...
241007~241013┃10월 둘째 주 기록?
241007~241013 주간목표 1.물 하루 1.5L 이상 마시기 2.유산소 40분 이상 채우기 3.아침/저녁은 식단으로 ...
[운동 기록] 24.10.07~10.11 / 상동역 헬스장 빌리프짐 상동점에서 유지어터 운동하기
개인운동 / 등 (24.10.07) ?와이드 풀다운 리어 2.5kgx15x1set/5kgx15x4set ?시티드 로우 15kgx15x1s...
2024년 9월~10월 [청소년] 베스트셀러 순위 TOP 20! (중고등 추천도서, 고등학생 필독서, 중학생 권장책, 중학교 인기대여도서, 고등학교 교보문고 스테디셀러)
누적대여 150만권을 돌파한 [우리집은도서관] 청소년(중고등) 부문에서 가장 많은 유료 대여를 기록한 [202...
240930~241006┃10월 첫째 주 기록?
240930~241006 주간목표 1.물 하루 1.5L 이상 마시기 2.유산소 40분 이상 채우기 3.아침/저녁은 식단 챙겨...
[운동 기록] 24.10.01~10.04 / 바디프로필 후, 유지어터로 다시 시작하는 운동!
상동PT 빌리프짐 상동점 66회차(24.10.01) ?레그익스텐션 30kgx15x3set ?프리스쿼트 30kgx12x3set ...