2024.12.11
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[수영]214번째 강습
Day 214 1. 자유형 300m 100 x 3 2. 배영 50m 3. 배영 3비트 킥 50m 4. 평영 출발 100m 물속 들어가서 접...
[수영]210번째 강습
Day 210 1. 워밍업 자유형 150m 2. 자유형 75m x 4번 300m 3. 접영 100m 4. 자유형 발차기 접영 팔 리커버...
[수영]211번째 강습
Day 211 1. 웨이브 100m 2. 팔 펴고 자유형 100m 3. 풀부이 배영 발차기 100m 4. 풀부이 머리 헤드업 평영...
[수영]212번째 강습
Day 212 1. 자유형 150m 2. 웨이브 100m 3. 자유형 150m 4. 플립 턴 차렷 자세에서 손바닥이 바닥 향하도...
[수영]208번째 강습
Day 208 4월 말 일 자유수영, 노동절, 생리, 대체 연휴로 쭉 쉬다가 9일 만의 수영 강습 심기일전의 마음...
[수영]209번째 강습_턴데이
Day 209 애플워치 고장인가? 알람도 오는게 상태가 좀 이상하다 1. 갈때 자유형, 올때 한 팔 접영 150m 2....
[수영]207번째 강습
Day 207 1. 자유형 300m 억지로 억지로 겨우 2. 킥 판 발차기 200m 3. 평영 150m 4. 접영 100m 그로밋 키...
[수영]206번째 강습_1300m
Day 206 1. 자유형 350m 8바퀴 기본 내 체력은 왜 이 모양인지 2. 킥 판 자유형 발차기 200m 발차기도 뒤...
[수영]202번째 강습_헤드업 평영
Day 202 1. 자유형 150m 으로 시작 2. 배영 발차기 3. 킥 판 헤드업 자유 4. 배영 바사로킥 5. 평영 헤드...
[수영]203번째 강습_핀데이
Day 203 1. 자유형 50m 2. 배영 400m 3. 자유형 400m 팔 리커버리시 축을 넘어가지 않게 유의하자 4. 접영...