2024.12.12
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금요일_인터벌?_8km
오늘은 킵초게를 신고 좀 빨리 뛰어보고 싶었음. 초반부터 4분 중반 페이스로 시작하니 2km채우고 번아웃. ...
수요일_천천히_5km
오늘은 천천히 5km.
월요일_템포_8km
바쁘디 바쁜 월요일. 아침에 시작해서 쭈~욱 일하니 점심시간. 밥먹고 좀 쉬다가 오후진료 쭈~욱하니 종료...
토요일_LSD_17km
오늘은 오후에 아들이랑 테니스 레슨. 다음주 교육여행이 있어 수영복이랑 아쿠아슈즈 사고 밥먹고 들어옴....
금요일_템포_트레드밀 5km
오늘은 퇴근 후 바로 커뮤니티로. 트레드밀 5km 뛰고 샤워하고 아들 축구 픽업하러 갔다가 집으로. 오랫만...
24년11월_유튜브6개월차_수익창출시작
24.5.25. 첫 영상 업로드 24.6.26. 구독자 100명 24.7.19. 구독자 200명 / 롱 폼 24.8.27. 구독자 500명 / ...
화요일_시키는대로_러닝
오늘은 소소한 하루를 보냄. 한 직원은 퇴사를 했고 한 직원은 퇴사를 예고했고 한 사람은 이번주부터 직원...
월요일_굿데이_5km
몸과 마음이 아팠던 주말이 지나고 화해와 회복의 한주일의 시작. 대부분의 문제는 대화로 해결이 되는데 ...
금요일_템포_10km
왠지 모르게 기운이 없는 요즘이다. 2주째 계속되는 기침때문인지 누적된 피로의 영향인지 가시적인 단기목...
수요일_헉헉 존5_5km
오늘은 오랫만에 카본화 신고 나옴. 엘리우드 킵초게를 기념하는 나이키 베이퍼플라이 3% 23년 첫 풀코스 ...