2025.02.15
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건강해야 운동을 할 수 있고 운동을 해야 건강할 수 있다
엘싯 풀업(L sit pull up) 최근에 엘싯 풀업을 다시 할 수 있게 됐는데 그게 너무 감사하다는 생각이 들어...
트라이셉스 케이블 푸쉬 다운 자세 확인하기(삼두 운동)
우람하고 두툼한 팔뚝을 만들기 위한 트라이셉스 푸쉬 다운 운동 자세에 대해 알아보겠습니다. 곧 여름이 ...
목, 등, 어깨 통증을 위한 흉추 가동성 개선 운동(굽은등, 라운드숄더, 거북목 운동)
목과 등, 어깨에서 통증이 있거나 굽은등, 말린 어깨, 라운드숄더, 거북목을 가진 모든 이들에게 좋은 운동...
스플릿 스쿼트 자세, 운동 방법, 근육(대둔근, 햄스트링, 대퇴사두근 운동)
스플릿 스쿼트는 하체 근력을 발달하기 위한 최고의 운동입니다. 양쪽 다리의 힘을 균형 있게 사용하는 일...
가슴 근육(소흉근, 대흉근) 스트레칭, 마사지 방법(자세, 라운드숄더 개선)
타이트한 가슴 근육을 스트레칭, 마사지하는 방법을 모아봤습니다. 우리는 대부분 하루 종일 앞만 보고 일...
어깨 관절 가동성 개선과 견갑골 운동(전거근, 승모근, 회전근개 운동)
어깨 관절, 견갑골의 가동 범위를 개선하는 운동들입니다. 전거근, 중부, 하부 승모근, 회전근개 근육들을 ...
케이블 시티드 로우 자세 실수 사항 2가지(등 운동, 등 근육, 광배근 운동)
케이블 시티드 로우를 할 때 자주 하게 되는 자세 실수에 대해 살펴보겠습니다. 강하고 우람한 등판을 가지...
목 통증을 위한 목 근육 강화, 가동성 운동
목 앞쪽, 뒤쪽, 옆쪽 근육을 강화하는 운동입니다. 어깨, 고관절 모두 가동성 운동을 합니다. 그런데 목 가...
어깨 가동성 향상시키는 어깨 내회전 운동 5가지
어깨 가동성을 향상시키기 위해 할 수 있는 어깨 내회전 운동 5가지에 대해 알아보겠습니다. 좌식 생활로 ...
턱관절 장애 원인, 증상, 턱 통증 운동(TMJ)
턱관절 장애, 턱 통증을 위한 턱 운동, 원인, 증상에 대해 알아보겠습니다. 턱관절 장애(TMJ) 턱관절 장...