2025.02.15
출처
하체 운동(동적 스트레칭, 고블릿, 코삭, 불가리안 스플릿 스쿼트, 덤벨 루마니안 데드리프트)
스쿼트가 아닌 다른 하체 운동을 거의 한 달 만에 한 것 같습니다. 설레는 마음으로 운동을 했는데 생각한 ...
건강한 어깨를 위해 시도해 보면 좋은 5가지 운동(흉추 회전, 견갑골 조절 운동)
어깨 가동성 평가 운동 시작 전 내 어깨 가동성을 평가하는 동작을 먼저 진행해 보세요. 내 어깨 상태가 어...
하체 동적 스트레칭, 하체 운동 전 워밍업
장시간 앉아 있어서 허리나 고관절이 뻣뻣하고 굳어있다고 생각된다면 이 스트레칭이 도움이 될 수 있습니...
어깨 통증을 위한 전거근 운동 3가지(돌핀 프레스)
어깨 통증을 없애는 데 도움이 될 수 있지만 간과하기 쉬운 근육에 대해 알아보겠습니다. 전거근 이 근육은...
주일성수
주일성수[ 主日聖守 ] 주일은 우리 주 예수 그리스도께서 부활하신 날이다. 예수님께서 금요일에 돌아가시...
벤치프레스를 할 때 발생하는 어깨 통증을 위한 등 운동
벤치프레스를 할 때마다 어깨에서 통증이 발생한다면 잠시 벤치를 접고 등 운동을 해주시면 좋습니다. 어깨...
반복 횟수 6회에서 근육이 가장 많이 성장한다
버핏그라운드 역삼 원래는 친구들과 여름 휴가로 펜션을 가기로 했었는데 이런저런 일 때문에 취소하게 됐...
강력하고 효과적인 광배근 운동 4가지(등 운동)
프레임을 넓히고 싶고 등을 크게 만들고 싶다면 광배근 운동은 필수적입니다. 그동안 랫풀다운, 바벨로우로...
창세기 1장 / 하체, 다리 운동 전 동적 스트레칭 워밍업
창세기 1장 1 태초에 하나님이 천지를 창조하시니라 In the beginning God created the heavens and the ...
스트레칭은 일시적인 완화를 주고 가동성은 해결책을 준다.(목 통증)
스트레칭은 일시적인 완화를 주고 가동성은 해결책을 준다. 평소 목 통증 때문에 목 스트레칭을 계속하고 ...