2025.02.15
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회전근개 운동 4가지(외회전, 내회전)
건강한 어깨를 위해서 꼭 따로 해줘야 하는 회전근개 운동을 했습니다. 최근에 어깨 앞쪽, 뒤쪽에서 통증이...
허리 통증 완화를 위한 요방형근 강화 운동 3가지
허리 옆구리 쪽이 뻐근하고 타이트한 느낌이 들어서 허리를 계속 스트레칭하고 계시나요? 아마 이런 스트레...
하체 운동(동적 스트레칭, 고블릿, 코삭, 불가리안 스플릿 스쿼트, 덤벨 루마니안 데드리프트)
스쿼트가 아닌 다른 하체 운동을 거의 한 달 만에 한 것 같습니다. 설레는 마음으로 운동을 했는데 생각한 ...
건강한 어깨를 위해 시도해 보면 좋은 5가지 운동(흉추 회전, 견갑골 조절 운동)
어깨 가동성 평가 운동 시작 전 내 어깨 가동성을 평가하는 동작을 먼저 진행해 보세요. 내 어깨 상태가 어...
하체 동적 스트레칭, 하체 운동 전 워밍업
장시간 앉아 있어서 허리나 고관절이 뻣뻣하고 굳어있다고 생각된다면 이 스트레칭이 도움이 될 수 있습니...
어깨 통증을 위한 전거근 운동 3가지(돌핀 프레스)
어깨 통증을 없애는 데 도움이 될 수 있지만 간과하기 쉬운 근육에 대해 알아보겠습니다. 전거근 이 근육은...
주일성수
주일성수[ 主日聖守 ] 주일은 우리 주 예수 그리스도께서 부활하신 날이다. 예수님께서 금요일에 돌아가시...
벤치프레스를 할 때 발생하는 어깨 통증을 위한 등 운동
벤치프레스를 할 때마다 어깨에서 통증이 발생한다면 잠시 벤치를 접고 등 운동을 해주시면 좋습니다. 어깨...
반복 횟수 6회에서 근육이 가장 많이 성장한다
버핏그라운드 역삼 원래는 친구들과 여름 휴가로 펜션을 가기로 했었는데 이런저런 일 때문에 취소하게 됐...
강력하고 효과적인 광배근 운동 4가지(등 운동)
프레임을 넓히고 싶고 등을 크게 만들고 싶다면 광배근 운동은 필수적입니다. 그동안 랫풀다운, 바벨로우로...