2025.03.08
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라잉 트라이셉스 익스텐션 이것 모르면 하지 마세요.
상완 삼두근을 자극하고 발달하기 위해 라잉 트라이셉스 익스텐션을 진행하게 되는데요 라잉 트라이셉스 익...
엉덩이 근육 강화 운동 4 가지, 집에서 이것만 해도 됩니다.
엉덩이 근육은 강화하고 싶은데 헬스장은 가실 수 없나요? 엉덩이가 이뻐지고 싶은데 어떻게 할지 모르신다...
대추 효능 7 가지 모르고 드시지 마세요
생긴 거와 다르게 단 맛도 있고 건강에도 좋은 '대추' 몸에 좋은 건 알고 있지만 어떤 좋은 효능...
계피 효능 5 가지 효능 모르고 드시지 마세요!
계피는 호불호가 갈리는 음식이지만 우리 몸에 정말 좋은 성분들을 많이 가지고 있는데요~! 계피에는 어떤 ...
크램쉘 운동 정확히 알고 하시나요?
크램쉘 운동은 조개가 입을 벌린다는 뜻으로 만들어진 운동이며 헬스장뿐만 아니라 필라테스에서도 많이 하...
다리 붓기 빼는법 모르시나요?
오래 앉아 있거나, 오래 서 있는 직업을 가지고 계시다면 다리가 붓는 느낌을 한 번쯤은 받아보신 분들은 ...
스미스 머신 사용법 [상체] 운동 알려 드려요~!
헬스장에서 없어서는 안 될 운동 기구 중 하나가 바로 '스미스 머신'입니다. 하지만 스미스 머신...
장요근 스트레칭 이렇게 하면 됩니다.
1. 허리가 아플 때 2. 골반이 아플 때 3. 생리통이 심할 때 모두 장요근과 관계가 있는데요 먼저 장요근은 ...
익상 견갑 원인과 교정 운동 이렇게 해보세요.
익상 견갑은 견갑골이 날개처럼 뜨는 것을 말합니다. 사진과 같이 견갑골이 과하게 노출되어 미관상 좋지 ...
발목 아플 때, 발목 강화 운동 이렇게 해보세요
평소에 조금만 걸어도 발목이 아프신가요? 발목이 아플 때 어떻게 해야 할까요? 발목이 아픈 경우는 여러 ...