2024.03.08
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뉴 비타민바이블 / 영양소 파괴를 최소화하는 방법
영양소 파괴를 최소화하는 방법 ④채소를 다듬거나 자를 때는 가장 날카로운 칼을 쓴다. 뭉툭한 칼날에 조...
뉴 비타민바이블 / 신선한 채소를 물에 담가 놓지 말자
식품에 함유된 영양소는 가공,저장,조리과정을 거치면서 쉽게 파괴된다. 영양소 파괴를 최소화하는 방법 ①...
뉴 비타민바이블 / 다이어트를 하는 사람들은 항상 탄수화물 때문에 고민이다.
다이어트를 하는 사람들은 항상 탄수화물 때문에 고민이다. 그렇다고 하루 최소50g을 섭취하...
뉴 비타민바이블 / 콩은 완전단백질
콩은 완전단백질은 물론 8가지 필수아미노산이 적절하게 균형을 맞추고 있는 ...
뉴 비타민바이블 / 모발 건강을 위해 필요한 식품
건강한 모발을 위해서는 영양소가 매우 중요한 역할을 한다. 피부와 달리 손상된 모발은 스스로 복...
뉴 비타민 바이블 / 포도주를 적당량 마시면 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산 양이 증가한다.
포도주를 적당량 마시면 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산 양이 증가한다. 오메가-3 지방산은 사람이 행복...
뉴 비타민바이블 / 저지방 low-fat
“저지방(low-fat)”이라고 표기된 제품은 1회 제공량에 함유된 지방이 3g이하라는 뜻이며 “기름기를 쏙 ...
뉴 비타민바이블 / 산모와 태아를 생각해서 피해야 할 음식
산모와 태아를 생각해서 피해야 할 음식으로는 황새치,옥돔 같은 큰 생선, 날(반숙)계란,비멸균우유, 프로...
뉴 비타민바이블 / 야간 근무자는 비타민D 400IU를 식사량이 가장 많은 끼니에 밥과 섭취^^ 하세요.
야간 근무자는 육체적,정신적 스트레스가 심하며 덩달아 면역력이 약해져 질병에 걸리기 쉽다 비타민D 400...
뉴 비타민바이블 / 담배를 피시는 분들은 비타민A, C, E, 셀레늄 추가 섭취 필요!!
담배를 1개비 필때마다 비타민C 가 25~100m이 파괴된다. 이로인해 폐암과 심장질환...