2025.04.23
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장경인대 이야기 3탄: 무릎 부상 예방, 관리 방법 5가지
장경인대 시리즈(?) 세 번째 이야기입니다. 장경인대의 특성과 구조, 역할을 알았다면 이제 어떻게 관리해...
2급 장애인스포지도사 필기시험 무료 온라인 강의
안녕하세요! 2024년 장애인스포츠지도사 역도 필기시험을 준비하고 있습니다. 이미 생체 자격증이 있기 때...
재활과 수분 섭취의 중요성
하루에 물은 얼마나 마시고 계시나요? PT를 받으러 오시는 분들 대다수가 하루에 1L 마시기를 어려워하...
장경인대 이해하기 2탄: 콜라겐의 기능과 역할
장경인대 이해: 구조와 기능 장경인대(ITB)는 섬유성 결합 조직으로 구성돼 있습니다. 특히 콜라겐 섬유...
요가 철학 니야마에서 타파스란?
앞으로 진행하게 될 MtionFlow 수업에서 함께 다루게 될 주제는 바로 타파스 입니다. 수업을 준비하며 타...
장경인대(ITB) 이해하기: 마라톤 준비 지식
러닝을 취미로 하는 분들이 경험하는 무릎 외측 통증 장경인대 증후군이라고 부르는 근골격계 손상으로 인...
오들로 챌린지 북한산 둘레길 65K 트레일러닝 정기모임 2회차
오들로와 함께 도전해 보는 2024년 북한산 둘레길 65km 트레일러닝 대회!! 총 5번의 정기 모임 중 두 번째 ...
운동 전, 후 고관절 스트레칭 방법
운동할 때 원하는 동작이 마음대로 안되는 경험! 다들 한 번씩은 있을 거라 생각합니다. 특히 대부분의 동...
상체 맨몸 운동 3탄 물구나무서기(핸드스탠드)
오늘은 제가 즐겨하는 맨몸 운동 중 상체 운동의 꽃이라고 할 수 있는 물구나무서기(핸드스탠드)에 대해 이...
여자 하체 근력 운동 루틴(오버헤드, 싱글레그 스쿼트)
건강 수명이 엄청나게 늘어난 이시기에 이제 운동은 선택이 아닌 필수가 됐습니다. 특히, 하체 근력은 건강...