2025.05.21
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2025년, 나를 위한 30분 23회
오랫만에 케이던스 180을 유지하면서 달렸다. 케이던스 180을 유지하면 속도가 빨라지고 심박도 조금 올라...
2025년, 나를 위한 30분 19회
심박수를 높이지 않으면 10km 를 평일에도 매일 뛸 수 있다는 것. 존4의 속도로 1시간 10km 를 달리는 것과...
2025년, 나를 위한 30분 17회
리커버리 러닝? MAF 훈련(?) 영상을 보고 어제 나의 최장거리 12km를 뛰고 오늘은 천천히 심박수를 낮게...
2025년, 나를 위한 30분 16회
출근 첫 주는 무조건 피곤하고 3월 한 달도 늘 분주하다. 월요일에 달리고 화 수 목 금은 모두 쉬었다. 푹 ...
2025년, 나를 위한 30분 15회
3월의 첫 달리기. 11km 달리기 하려고 했는데 잘못보고 조금 모자란다. 심박수 156 >>>146 평균케...
2025년, 나를 위한 30분 14회
오늘은 30분만 달리고 근력운동 20분. 보폭을 넓게 해도 케이던스가 떨어지지 않도록 해야하는데 케이던스...
2025년, 나를 위한 30분 13회
앗. 1시간 내에 달리기는 실패~~ ㅋ 케이던스 180을 잘 지켰고 심박수도 지난 번 보다 내려갔다. 6분 정도...
2025년, 나를 위한 30분 12회
또, 왼쪽 발목이 문제다. 초반에 발목이 아파서 제대로 달리기를 못하다 나아졌는데 이번에 케이던스 신경...
2025년, 나를 위한 30분 11회
시작은 5km 만 뛰자 했는데 사실 5km 부터 뛸만 해진다. 3km 구간까지는 3km 만 뛰자, 하다가 5km 까지 뛰...
2025년, 나를 위한 30분 10회
초반에는 180을 맞추면서 뛰다가 점점 느려졌다. 3km, 5km 달릴때는 케이던스 훈련을 틀어놓고 맞추면서 연...