2025.05.29
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근력운동 매일 20분 홈트 루틴
집에서 간단한 동작으로 체력을 키우고 싶은데 어떤 것부터 해야 할지 고민인 분들을 위해 준비했습니다! ...
[독정역/완정역/당하동 헬스장/pt] 따라 하면 넓어지는 등 루틴
운동을 하다 보면 상체 라인을 더 멋지게 만들고 싶은 욕심이 생기기 마련입니다. 특히 넓고 탄탄한 등은 ...
헬스장 기구 종류 자세하게 배워보기
피트니스센터에 가면 다양한 머신들을 볼 수 있지만 각 머신을 올바르게 사용하지 않으면 기대하는 결과를 ...
코어힘 기르기 좋은 운동 9가지
신체의 중심을 이루는 Core 근육은 단순히 복부만을 의미하는 것이 아니라 몸 전체의 움직임과 균형을 유...
팔근육 강화 운동 BEST 루틴
팔은 크게 이두근, 삼두근, 전완근으로 나뉘며 각각 다른 역할을 합니다. 이두근은 흔히 '알통'...
[검단/검암/헬스장/pt/피티] 혜택 가득한 3월 이벤트
봄의 시작을 알리는 3월이 찾아왔습니다! 추운 날씨 때문에 움츠렸던 몸의 활력을 되찾고 겨울 동안 미뤄왔...
힙 사이즈 커지는 헬스장 루틴
입체감 있는 힙 라인은 많은 분들이 원하는 몸매 목표 중 하나인데요! 힙 근육(둔근)을 발달시키려면 다양...
짐볼 운동 부위별 방법
운동할 때 근육을 발달시키는 것뿐만 아니라 균형감과 유연성까지 함께 향상시킬 수 있다면 더 효율적이지 ...
[검단 헬스/헬스장/피티/pt] 허벅지 운동기구 종류 및 사용법
하체 근육은 보행, 점프, 방향 전환 등 다양한 움직임을 담당하며 힘의 전달과 체중을 지지하는 역할을 합...
어깨 근육 강화를 위한 필수 운동
어깨는 팔을 움직이고 물건을 들며 다양한 동작을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 ...