2025.06.05
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하체운동 추천
바지핏 살려주는 하체운동 추천! 의학계에서는 허벅지 근육이 튼튼한 사람이 장수한다는 주장도 제기되고 ...
예쁜 목선 만드는 스트레칭
우리는 왜 목이 굵어질까? 목은 어깨가 뻐근해 지면서 저절로 두꺼워 진다고 합니다. 선천적으로 뼈대가 얇...
3주 다이어트 방법
3주는 우리 몸이 바뀐 환경에 적응하는 최소한의 기간입니다 다이어트를 위해서 3주를 철저하게 지켜낸다면...
등 근육 운동 종류
등빨 좋은 남자가 되기 위해서~! 많은 운동을 하지만 등운동은 다른 부위에 비해 효과적인 루틴과 종류를 ...
건강한 탄수화물 6가지
건강한 탄수화물 6가지 탄수화물은 당뇨병, 심장병, 체중증가 등등 여러가지 이유로 비난을 받지만 모든 탄...
웨이트 트레이닝의 필요성
웨이트 트레이닝 이란? 바벨이나 덤벨, 전용 트레이닝 머신으로 근력을 증가 시키거나 근육량을 증가시키는...
겨울철 운동 주의사항
겨울철 운동 주의사항 겨울철 운동의 장점은 추운 날씨를 잘 극복하고 운동을 하면, 그 효과가 다른 계절보...
홈 필라테스
집에서 하는 필라테스 필라테스 레슨을 받지 않는 날에는 집에서 개인운동을 하게 되는데, 집에서는 센터에...
근력운동 장점
무조건 뛰지만 말고 근력운동을 해야 하는 이유? 1. 나이가 들어가면서 근육손실을 멈추게는 못하지만, 느...
건강루틴 지키는 방법
우리가 운동선수처럼 운동을 잘 할 필요는 없지만, 살면서 조금씩 천천히 운동을 실천 해 나가는 것만으로...