2025.06.27
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과식했을때 야식먹었을때 죄책감 날리는 3가지 운동(feat.치킨,피자,빵먹고 10분 투자)
최고의 칼로리폭탄맛 가성비! 1. 스쿼트점프 가능한 엉덩이 아래로 깊게 앉았다가 발바닥으로 땅을 차면서 ...
2024 한국실용글쓰기 시험 일정, 응시료, 공부법까지!
여러분 안녕하세요! 드디어 2024년도 한국실용글쓰기 시험 일정이 공개됐습니다. 2024년도 한국실용글쓰기 ...
[기능필라테스 2급] 굽은등교정 근력강화 3단계
굽은등 근력강화편은 왠만한 현대인에게 다 필요한 동작들이다. 생활양식이 앉은자세로 시작해서 누운자세...
[기능 필라테스 2급] 굽은등 스트레칭 3단계
굽은등은 평소 다들 잘 아는 익숙한 변형 형태다. 등 좀 피고 다녀라, 등이 왜이렇게 굽었니 이런 잔소리도...
[기능필라테스 2급]하견(쳐진어깨) 근력강화3단계
쳐진 어깨 유형인 하견은 어깨가 부실해보이거나 어좁이처럼 보이기도 하지만, 앞서서 말한것처럼 어깨불안...
[기능필라테스 2급] 하견(쳐진어깨)스트레칭3단계
하견(쳐진어깨)도 구조상 선천적인 경우가 많은데, 기능상으로 잘못쓰기 쉬운패턴으로 뒀다가 어깨질환에 ...
[기능필라테스 2급] 상견 교정 근력강화 3단계
상견(솟은어깨)에 대한 스트레칭 3단계를 배워봤다. 오늘은 그 스트레칭을 바탕으로 근력강화 3단계편도 배...
[기능필라테스 2급] 상견 진단기준 및 3단계 스트레칭법
가만히 있어도 긴장하는듯이 보이는 어깨체형이 있다. 어깨의 피팅라인이 솟아 있는 어깨들이다. 일명 상견...
[기능필라테스 2급] 둥근어깨(라운드숄더)교정 근력강화3단계
이번 둥근어깨(라운드숄더) 교정 근력강화 3단계편을 알아보겠다. 둥근어깨 근력강화 1단계 1.Triceps(sup...
[기능필라테스 2급]일자목교정 근력강화 3단계
일자목 스트레칭3단계편에 이어 근력강화3단계를 순차적으로 알아보는 시간. 일자목 1단계 전거근 강화 1단...