2025.06.30
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241209 운동_123
241209 등day 케이블암풀다윰3.75×15×2sets/5×15×2sets 모야 자세안나와ㅠ 씨티드로우 5×15×2sets/10×15×1s...
241210 운동_124
241210 하체day 레그컬 15×15×2sets/20×15×2sets 힙쓰 30×15×2sete/40×15×2sete 원레그데드리프트 맴몸×15×...
241216 운동_125
241216 하체day 레그컬 15×15×1set/20×15×2sets/25×15×1set/30×15×1set 힙쓰 30×15×2sets/40×15×1set/45×15...
241217 운동_126
241217 등day 케이블암풀다윰3.75×15×1set/5×15×2sets/6.25×15×1set 랫풀다운 15×15×1set/20×15×2sets/25×5...
241222 운동_127
241222 가슴/어깨/팔day 상체뿌셔!!! 가슴스트레칭 벤치에팔꿈치대고양쪽 10/벤치기대서쭉쭉 10 가슴펴주기...
241224 운동 _128
241224 하체day 레그컬 15×15/20×1525×15×1set/30×15×1set 힙쓰 30×15/35×15/40×15×1set/45×15×1set 스미스...
241228 운동_129
241228 등day 케이블암풀다운3.75×15×2sets/5×15×2sets 랫풀다운 15×15×2set/20×15×2sets 원암덤벨로우6×15...
241125 운동_130
241125 등day 케이블암풀다운 3.75×15×2sets/5×15×2sets 랫풀다운 15×15×1set/20×15×2sets/15×15×1set 원암...
241120 운동_131
241120 상체day 랫풀다운 13.5×15/18.5?×15/22.5×12/13.5+10×15 케이블을나중에발견했다 케이블암풀다운 2×...
24118 운동_132
241118 빵댕쓰데이 레그컬 15×15/20×15/25×15/30×12/1set 힙쓰 30×15/35×15/40×15/45×15/1set 불스스 맨몸×...