2025.06.30
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241115 운동_133
24115 가슴/어깨day 덤벨벤치프레수 4×15×2sets/5×15×2sets 숄더프레스 3×20×4sets 사레레3×20×4sets 모야 ...
241113 운동_134
241113 등day 케이블로우3.75×15×2sets/5×15×2sets 시티드로우 5×15×2sets/10×15×2sets 랫풀다운15×15×2set...
241201_운동_119
241201 하체데이 원레그데드리프트 8×15×2sets/10×15×2sets 레그컬 15×15×4sets 와혹시실력쇠퇴한걸까속상...
241202 운동_120
241202 등day 케이블암풀다윰3.75×15×2sets/5×15×2sets 랫풀다운 15×15×2sets/20×15×2sets 바벨로우 15.......
241203 운동_121
241203 가슴어깨day 덤벨벤치프레스4×15×2sets/5×15×2sets 숄더프레스 4×15×2sets/5×15×2sets 사이드레터럴...
241206 운동_122
241206 하체day 레그컬 15×15×3sets/10×15×1sets 힙쓰 30×15×2sets/35×15×1set/40×15×1set 힙어브덕션 45×1...
240920 운동_118
힙어브덧션 시선위로 엉덩띄우고 등붙이고 인클라인덤벨컬 2키로 2분할(45분 운동다르게) 하체/어깨 등/가...
240913 운동_115
닐링스쿼트 탑다운 10 7.5 5 씨드레그컬 10 15 20 25 데드리프트 빈바 10 분명 열심히 했는 데 기록하다가 ...
240917 운동_116
레그컬 10×15×1set / 20×15×1set /25×15×2sets 원레그데드리프트 맨몸×15×1set/ 8×15×2set/10×15×1set 닐링...
240919 운동_117
240919 등day 블로그진짜할꾸라고 다짐을 했었다 케이블암풀다운 3.75×15×2sets/5×15×2sets 랫풀다운 15×15...