2025.06.30
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2_ 250102 오운완
250102 가슴/어깨day 덤벨벤치푸레스 3×15×2sets/4×14×2sets 인클라인덤벨프레스 3×15×2sets/4×14×2sets 덤...
1_2025년 첫 운동
250101_하체day 씨티드레그컬 15×15×2sets/20×15×2sets 확실히 여기가 무거움 (이유는 몰라) 원레그데드리...
241209 운동_123
241209 등day 케이블암풀다윰3.75×15×2sets/5×15×2sets 모야 자세안나와ㅠ 씨티드로우 5×15×2sets/10×15×1s...
241210 운동_124
241210 하체day 레그컬 15×15×2sets/20×15×2sets 힙쓰 30×15×2sete/40×15×2sete 원레그데드리프트 맴몸×15×...
241216 운동_125
241216 하체day 레그컬 15×15×1set/20×15×2sets/25×15×1set/30×15×1set 힙쓰 30×15×2sets/40×15×1set/45×15...
241217 운동_126
241217 등day 케이블암풀다윰3.75×15×1set/5×15×2sets/6.25×15×1set 랫풀다운 15×15×1set/20×15×2sets/25×5...
241222 운동_127
241222 가슴/어깨/팔day 상체뿌셔!!! 가슴스트레칭 벤치에팔꿈치대고양쪽 10/벤치기대서쭉쭉 10 가슴펴주기...
241224 운동 _128
241224 하체day 레그컬 15×15/20×1525×15×1set/30×15×1set 힙쓰 30×15/35×15/40×15×1set/45×15×1set 스미스...
241228 운동_129
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241125 운동_130
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