2025.07.09
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60대 근력운동(무릎통증, 골다공증 예방)
지금은 이너뷰티까지 신경 쓰는 100세 시대! 덕분에 최소 70세까지는 노동해야지 마인드로 지내는 요즘입니...
헬린이 운동 동기부여(사실 필요 없어요)
인간은 기승전'몸뚱이' 근육이 증가하면 놀라울 정도로 자존감이 올라간다 결국 자존감과 자신감...
이집트 여행(1일차 카이로, 피라미드, 경비)
드디어 D-DAY..! 이집트로 떠나는 날이 다가왔다 12일 00시 20분 출발이라 저녁 6시 수업까지만 하고 ...
여자 상체 루틴(등&어깨 운동 묶어서)
상체도 섭섭하지 않게 잘 챙겨줬어요 여행 다녀오자마자 하체했으니까 다음날은 상체 운동 골고루 때렸습니...
하체 운동 루틴(한국 오자마자 한 운동들)
리조트 헬스장과 로컬 헬스장을 전전하며 웨이트를 하기는 했지만.. 지난 2주간 이집트 여행을 다녀온 바카...
린매스업 이게 뭐야?(뜻, 식단, 운동 방법)
벌크업은 아는데.. 요즘 피트니스에서 꽤나 자주 사용하는 단어 린매스업! 벌크업이랑 비슷한데 또 전혀 달...
춘천에서 춘천 닭갈비를 먹다.. (통나무집)
대학생 시절 기숙생활을 했던 나 왼쪽 옆호실 맞은편 끝호실 등 어쩌다 보니 여러 친구들과 친해지게 되었...
허리 골반교정 스트레칭(고관절, 허리 통증)
상당한 시간을 앉아있을 때 엉덩이 납작해지는 느낌.. 긴장이 느껴지는 허리.. 뻣뻣해지는 고관절.. 골반의...
근력운동 후 유산소 운동시간 얼마나(근손실)
운동 많이 하면 근손실 나의 체력 이상의 고강도 혹은 장시간 운동은 오히려 역효과 난다는 말 운동하시는 ...
운동 전 커피(카페인 내성, 부작용)
매일 마시는 커피 이제는 한 잔으로 부족한 느낌.. 저만 느끼는 건가요..? 운동 전 커피(카페인 내성, 부작...