2025.07.10
출처
앉아서 골반키우기 운동
힙업시리즈를 거의 연달아 얘기하네요^^ 제가 바로 전 글에서 과거 몸을만들고도 엉덩이가 없단 얘길듣고.....
힙업운동(애플힙 만들기)
오늘소개할운동은 힙업운동이예요..^^* 누운자세에서 무릎을세워 엉덩이를 들어올리는 힙브릿지아시죠?? 이...
고도비만 운동
정말 오랫만에 친구 써니와 함께한 고도비만 운동날이예요^^ 써니와 1년만에 촬영이라 너무 행복했어요..^^...
일자다리 만들면서 살빼기~
오늘소개할 운동은요~^^ 12분동안쉼없이 연결할꺼예요..^^ 제가 런닝머신대신 하는 근력유산소운동인데요 ...
생존운동(귀차니즘 모여~)
오늘알려드릴 운동은 정말 누워있는게 세상 젤 편한사람들의 생존운동이라고 할수있는 동작을 소개할꺼예요...
골반라인 만들기(힙딥운동)
아무리 다이어트를 성공해서 목표체중에 도달했다고해도, 뭔가 전체적인 체형이 불만스러운 느낌이 들때가 ...
청소년 전신운동(수영체조)
안녕하세요..트레이너 단하나입니다..^^ 오늘은 폭스짐tv 키즈모델 하영이와 서윤이의 청소년운동시간이에...
고도비만운동(팔뚝살빼기)
1년전에 소개했었던 운동인데요~~ 저당시 저도 지금보다 4키로나 더나가있었네요... 역시 살이찌면 여러모...
무조건 살빠지는 5분 운동~
오늘은 정말 짧은시간동안 칼로리소모가 짱짱높은 운동소개할께요~ 5분동안진행할껀데요~~동작마다30초단위...
바벨운동(이지바,스트레이트바 활용운동)
안녕하세요...오늘은 근육단련을 위한 시간이예요..^^ 유튜브 폭스짐tv 천봉근트레이너가 바벨운동을 소개...