2025.07.28
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Please~~! Be happy~~~
이제 내년이면 50살이 되는 내게 올 한 해는 선물 같은 시간이었다. 개인적으로 많은 일을 하며 업적을 냈...
중랑구- 면목동 중심 재개발 현황 알아보기
위의 사진과 같이 서울시 중랑구에는 많은 재개발 사업이 진행 중이다. 그중에도 사업지가 몰려있는 곳 중 ...
12월 3주 차 식단과 운동 - '부상'과 '외식' 그럼에도 '체중 급감'
식단 12월 19일(월) 아침: 밥 150g, 두부 198g, 샐러드 50g, 사태 찜 50g 점심: 굽네 닭 가슴살 갈비맛 만...
12월 2주 차 식단-내가 다니는 헬스장-대전 둔산동 나다운 핏
식단 12월 12일(단백질 편중) 아침: 두부 190g, 훈제 닭 가슴살 100g, 밥 150g 점심: 찐 고구마, 닭 가슴살...
나의 장수 프로젝트
가까운 지인이 요양병원에 근무한 적 있는데, 그 경험담은 실로 나에게 충격적이었다. 분명히 살아있는 인...
11월 5주 차 식단 운동-식물성 포화지방산
식단 11월 28일: 아침: 밥 150g, 샐러드 1, 닭가슴살 100g 점심: 찐고구마1, 닭안심살 100g, 아몬드브리즈 ...
12월 1주차 식단 운동 - 다이어트식품 추천
12월 5일 아침: 닭가슴살 60g, 두부 1/2모, 김치전 1/2, 밥 150g 점심: 황태구이 1/2인분, 밥 150g, ,생강...
식단관리 앱-FatSecret (초초초급 버전 설명 포함)
잇님들 안녕하세요~^^ 오늘은 제가 하고 있는 식단 관리를 도와주는 fatsecret 앱을 소개해 드리려고 합니...
11월 4주차 식단 운동- 하루 4회 식단
식단 11월 21일 아침: 밥 150g, 찜닭 100g, 샐러드, 모짜렐라 치즈 30g, 점심: 분짜 저녁: 찐고구마1, 몽글...
11월 3주차 식단과 운동-공복 유산소
식단 11월 14일 아침: 닭볶음탕 150g, 밥 150g, 샐러드, 김치 점심:탕수육 150g, 마파두부덮밥 1/2 저녁: ...