2025.07.28
출처
4월 3주차-7개월차 운동 기록 보고
식단 4월 17일(월) 아침: 밥 160g, 두부구이 180g, 샐러드 50g 점심: 통밀당 닭가슴살 만두, 닭가슴살 100g...
4월 1주 식단-운동을 대하는 마음가짐
식단 4월 3일(월)-1031 kcal 아침: 밥 160g, 닭가슴살 100g, 샐러드 30g 점심: 라이스필라프 50g, 랍스터 ...
4월 2주 차 식단과 운동-하찮은 3대 운동 챌린지
식단 4월 10일(월)-1479 Kcal 아침: 밥 160g, 두부 1/2모, 풀무원 두부면 50g 점심: 통밀당 닭가슴살 만두...
3월 4주차 식단과 운동-멘탈 단속
식단 3월 20일(월) 아침: 쇠고기죽 180g, 청국장국 140g, 부채살 100g 점심: 선식 곡물한끼 39g, 닭가슴살 ...
3월 3주차 식단과 운동- 6월간의 운동과 식단 결과 보고
식단 3월 13일(월) 아침: 밥 150g, 두부 75g, 김치전 1/2장, 샐러드 50g 점심: 닭가슴살 100g, 찐고구마 15...
3월 2주차 식단과 운동- 추억 소멸기
3월 6일(월) 아침: 밥 150g, 닭가슴살 100g, 샐러드 50g 점심: 통밀당 닭가슴살 만두, 닭가슴살치즈볼 1개,...
3월 1주차 식단과 운동- 건강하게 중년 보내기~
2월 27일(월) 아침: 밥 150g, 닭가슴살 100g, 청국장찌개 100g 점심: 통밀당 닭가슴살 50g, 콩가루 1Tb 저...
2월 3주차 식단과 운동
2월 13일 아침: 밥 150g, 닭가슴살 100g 점심: 군고구마 80g, 다신 브리또 스파이스치킨, 견과류 15g 저녁:...
2월 4주차 식단과 운동
2월 20일 아침: 밥 130g, 닭가슴살 60g, 돼지불고기 25g 점심: 다신 곤약현미김밥 불고기, 군고구마 100g ...
2월 2주차 식단과 운동
식단 2월 6일 아침: 밥 150g, 미역국 100g, 소불고기 100g, 샐러드 50g, 갖은나물 100g 점심: 닭가슴살 100...