2025.09.07
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잔소리꾼의 거꾸로 식사 일기(쌀국수)
오늘의 메뉴는 쌀국수입니다. 쌀국수는 다이어트 식단 관련해서 정말 많은 질문을 받는 메뉴예요. “밀가루...
잔소리꾼의 거꾸로 식사 일기(토스트+스크램블 에그)
오늘의 메뉴는 토스트와 스크램블 에그입니다 ⸻ 하루 중 가장 어려운 식사, 바로 아침 아닐까요? 일어난 ...
잔소리꾼의 거꾸로 식사 일기(구내식당 돈가스) 수
안녕하세요! 트레이너 한상민입니디. 오늘은 특별한 요리가 아닌, 그저 일상 속 구내식당 한 끼를 공유해볼...
잔소리꾼의 거꾸로 식사 일기(그릭요거트)
오늘의 메뉴는 그릭 요거트입니다. 바쁜 아침, 식사를 제대로 차려 먹기 어렵거나 운동이 늦게 끝난 밤, 밥...
잔소리꾼의 거꾸로 식사 일기(닭가슴살과 잡곡밥)
오늘의 메뉴는 닭가슴살과 잡곡밥입니다 오늘은 다이어트를 실천하는 분들이라면 한 번쯤 접해봤을, 가장 ...
잔소리꾼의 거꾸로 식사 일기(두부&오이달래무침)
오늘의 메뉴는 ‘두부’입니다. 요즘 저는 두부에 푹 빠져 있습니다. ⸻ 두부는 식물성 단백질의 대표주자!...
잔소리꾼의 거꾸로 식사 일기(땅콩버터 섭취 방법)
다이어트 핵심, 혈당 조절과 땅콩버터 섭취법 다이어트에서 가장 중요한 요소는 무엇일까요? 저는 단연 ‘...
잔소리꾼의 거꾸로 식사일기(짜장면 대신 짜장밥, 혈당 조절이 쉬워져요!)
오늘의 거꾸로 식사일기 메뉴는 바로 짜장밥입니다! ⸻ 육아 중 식사, 현실적인 선택 요즘 육아를 하다 보...
잔소리꾼의 거꾸로 식사 일기(소불고기 야채쌈)
오늘 아침은 조금 특별한 메뉴를 준비했어요. 전날 밤부터 설레는 마음으로 잠자리에 들었답니다. 바로 이...
혈당 스파이크를 예방하는 거꾸로 식사법 실천 사례
안녕하세요, 퍼스널 트레이너 한상민입니다. 저는 꾸준한 식단 관리를 통해 낮은 체지방률을 유지하고 있습...