2025.09.09
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데드리프트 종류 자세 이렇게 해보세요
데드리프트는 다양한 형태로 수행할 수 있으며, 각 종류는 특정 근육군을 집중적으로 타깃 해 운동 효율을 ...
서면피티 고혈압 여성 운동 변화 후기
안녕하세요 1:1 서면피티 전문 마스터 트레이너 윤코치입니다. 고혈압이 있으신 여성분들 급격한 체중 변화...
레그프레스 머신 사용법 이렇게 해보세요
하체 루틴에서 빠질 수 없는 운동은 스쿼트라고 알고 있습니다. 하체 루틴에서 스쿼트만 하시고 계시나요? ...
숄더프레스 머신을 통해 근육통 느끼는 방법
남자는 넓은 어깨와 볼륨감 있는 어깨, 여자는 직각 어깨와 쇄골라인이 도드라지는 어깨를 대부분 원합니다...
서면피티 여성 소방관 바디프로필 촬영 후기
안녕하세요. 1:1 서면피티 전문 퍼스널 트레이너 윤성호 코치입니다. 바디프로필 준비하시는 여성분들 건강...
아르기닌 효과와 섭취 전략
김종국 형님께서 요즘 유튜브도 하시고 광고도 많이 하시는데 광고 중 아르기닌 6200이라는 제품이 인기를 ...
마라톤 에너지젤 운동할 때 에너지 보충 전략
11월 벌써 중순을 향해 시간이 지고 있습니다. 요즘 들어 인근 공원이나 도로에는 아침 이른 시간, 그리고 ...
티바로우 이렇게 따라 하면 등 좋아집니다
주말 중에서도 일요일의 경우 다음 날 출근을 준비하는 분들이 대부분이라 모두 집에서 휴식을 취하고 회복...
백익스텐션 머신 효과 자세 완벽 정리
옷을 입었을 때 골반 라인부터 시작해서 엉덩이 라인의 핏이 내 마음 같지 않거나 남녀노소 누구나 최소 8...
크레아틴 효능과 복용법 이렇게 해보세요
11월과 같이 날씨가 쌀쌀한 계절에는 운동하는 사람들은 보통 다이어트 시기라고 합니다. 왜냐하면 너무 더...