2025.09.09
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헬스 하체운동 효율적인 3가지
하체운동이 너무 힘들고 지루해요. 뭐부터 해야 할지 고민입니다. 제대로 하고 있는 건지 모르겠어요. 이 3...
데드리프트 운동 효과 이것만 알면 됩니다.
데드리프트만 하면 허리가 아팠어요. 심지어 엉덩이도 한쪽으로 빠졌죠. 무게도 낮춰보고 PT도 받아봤지...
맨몸 복근 운동 10분으로 최고 효과 보는 법
아마 이런 생각을 하실 겁니다. 집에서 할 수 있는 최고의 맨몸 복근 운동이 뭘까? 7년 동안 복근을 유지하...
어깨 강화 운동 20분으로 끝내는 3가지 루틴
머리 감는 게 이렇게 힘들 줄 몰랐어요. 팔을 올릴 수가 없으니까, 매번 씻는 게 전쟁이었습니다. 팔 벌리...
맨몸 스쿼트 자세 보기 전에 제발 꼭 읽으세요.
맨몸 스쿼트만 하면 허리가 아프다? 그럼 지금 자세 진짜 위험합니다. 3개월만 더 그 자세로 했다면 전 허...
헬스장 어깨 운동 전 최고의 글일 겁니다.
어깨 운동인데 삼두만 아팠던 적 있으신가요? 저는 그랬거든요. 숄더 프레스를 할 때마다 25kg을 들어도 삼...
어깨 통증 원인 이 한 가지 운동을 꼭 해보세요.
어깨를 드는 게 무서웠던 적 있으세요? 저는 있습니다. 팔 안쪽이 찢어질 것 같은 그 느낌. 서핑 강사로 먹...
케이블 삼두 운동 종류 반팔 꽉 채운 2가지
삼두가 좋아지고 싶다면 이 2가지만 따라 하면 됩니다. 멸치였던 시절부터 반팔을 꽉 채우기까지 빠짐없이 ...
필라테스 복부운동 방법 2가지로 끝내기
집에서도 따라 할 수 있는 동작 효과 하나는 최고인 운동 초보자도 쉽게 할 수 있는 난이도 3가지 중 하나...
굽은등 스트레칭 운동 2가지가 최고인 이유
굽은등이라고 해서 날개뼈를 접고 펴기만 하나요? 그렇게만 한다면 더 악화만 되어 허리 통증까지 찾아올 ...