2025.09.12
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운동후 근육통 없으면 효과가 없을까 진짜 성장 원리
안녕하세요. 헬린이 여러분! 운동을 열심히 하고 난 다음 날 온몸이 쑤시고 근육통이 느껴져야만 아 어제 ...
운동후 찬물샤워 vs 뜨거운물 이것만 알면 운동 효과 2배
안녕하세요. 헬린이 여러분! 운동을 마치고 땀 흘린 몸으로 샤워실에 들어설 때 시원한 찬물로 씻을까? 아...
덤벨 슈러드 자세 효과 승모근 키우는 방법 초보 가이드
안녕하세요! 헬린이 여러분 오늘은 제가 요즘 푹 빠져 있는 운동 중 하나인 덤벨 슈러드 자세를 가지고 왔...
덤벨 숄더프레스 자세 효과 무게 설정 초보자를 위한 가이드
오늘은 제가 헬스 초보 시절 가장 어려워했던 덤벨 숄더프레스 자세에 대해 이야기해보려고 해요. 처음 헬...
헬린이 뜻 헬창 의미 도대체 무엇이 다른 걸까
안녕하세요. 헬스 트레이너 조선생입니다! 요즘 제 주변은 물론 온라인에서도 헬린이 뜻과 헬창 의미에 대...
헬스장 헬린이 준비물 여자 남자 운동복 신발 수건 완벽 가이드
오늘은 헬스장 첫 방문을 앞두고 뭘 챙겨야 할지 막막한 헬린이 분들을 위해 헬스장 준비물 가이드를 들고 ...
헬스장 매너 헬린이 탈출을 위한 숨겨진 룰 완전 정복
안녕하세요. 여러분의 건강한 변화를 응원하는 헬스 트레이너 조선생입니다. 오늘은 제가 헬스장에서 정말 ...
기초대사량 뜻 수치 높으면 낮으면 다이어트 성공이 달려있다
혹시 나는 물만 마셔도 살쪄! 혹은 아무리 먹어도 살이 안 쪄요! 같은 말 주변에서 들어보셨나요? 아니면 ...
다이어트중 탄수화물을 꼭 먹어야 하는 숨겨진 이유 대공개
많은 분들이 살을 뺄 때 가장 먼저 탄수화물을 끊으려고 하죠. 밥, 빵, 면...맛있고 달콤한 음식들이 왜 이...
헬스 팔운동 이두 삼두 팔커지고 싶다면 따라하세요
오늘은 남자 여자 모두에게 효과적인 팔뚝 굵어지게 만드는 아령 운동법에 대해서 이야기해 볼게요. 특히 ...