2025.09.30
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믿기지 않겠지만 2주도 안돼서 5kg 빠진 썰.
지난 글에서 식단을 바꿨다고 남겼는데 벌써 체중이 5kg 이상 빠졌다. 이렇게 보면 뭐가 빠졌나 싶지만 원...
스쿼트 쉬었다가 다시 시작할 때.
부상 또는 오랜 휴식 후 스쿼트 프로그램을 시작할 거라면 적응 기간이 필요하다. 적응을 위해 개인 1RM ...
약 3개월 만에 스쿼트 후기.(발목 웜업)
시작부터 발 사진 죄송. ㅋㅋㅋㅋㅋ 무려 21년 11월 20일 꺾였다. 사진 찍어놓은 게 이거 밖에 없어서 그렇...
나이키 역도화 로말레오4, 270mm 사이즈 후기.
나이키 역도화 로말레오4 후기를 다시 이어간다. 지난 265mm 사이즈 실패로 바로 270mm를 구입했다. 근데 ...
130kg vs 130kg
4주 프로그램이 종료됐다. 예정대로 였다면 97~98%의 중량인 127kg 이상으로 2회를 했어야 했다. 그런데 오...
손이 팅팅.(벤치프레스 120kg x 4/3)
벤치프레스 프로그램 3주 2일 차, 오늘 벤치프레스 본 세트 88% 114kg x 5 90% 117kg x 5 93% 120kg x 4/3 ...
많이 늦은 나이키 로말레오4 후기.
신지 않던 역도화를 중고나라에서 처분하고 나이키 로말레오4를 구입했다. 아 나이키 본점에서 판매할 때 ...
22년 1월 보리 간 수치.
12월 22일 체중 7.4kg, 간 수치 570 1월 22일 체중 6.6kg, 간 수치 480 12월 보다 수치가 좀 더 낮아졌다. ...
벤치프레스 기록용.
130kg 들었을 때 무겁다는 느낌은 들지 않았다. 그런데 실제로 해보니 스티킹 포인트에서 힘이 쭉 빠지며 ...
벤치프레스 총 29회.
벤치프레스 전 30분 정도 웜업을 했다. 겨울에 웜업할 때는 보온에 특히 신경 써서 하는 편이다. 꼭 근육과...